Autoestima baixa importa?
Embora muitos digam o contrário, não apenas ter, como manter a autoestima é algo fundamental para que se viva uma vida leve e feliz, tanto do ponto de vista físico, quanto mental. Hoje enfrentamos um momento delicado e gostar de si mesmo, é uma ótima maneira de encarar e atravessar as turbulências do mundo atual.
Se você anda fugindo do espelho e tem negligenciado o cuidado com si, a leitura de hoje é mais que obrigatória.
Escrevemos esse artigo para ele ser o ponto de virada na sua vida.
Bora conferir?
O que é autoestima?
Você já parou para se perguntar o que é autoestima?
A autoestima é a capacidade que temos de valorizar ou não a nossa identidade. Se estamos realmente satisfeitos com o que somos, se confiamos em nós mesmos e se reconhecemos o nosso valor.
Trata-se de uma avaliação própria e subjetiva que cada pessoa faz de si mesma, avaliando características físicas, emocionais e até mesmo comportamentais.
De acordo com psicólogos e neurologistas especializados em comportamento humano, a autoestima é baseada nos seguintes pilares:
- Autoaceitação;
- Autoconfiança;
- Competência social;
- Rede social.
A autoaceitação está relacionada com uma postura de si mesma como pessoa, e inclui uma série de elementos, que vão desde estar satisfeitos consigo mesmo e respeitar a si, se sentindo em casa no próprio corpo.
A autoconfiança, diz respeito a ter e manter uma relação positiva com relação às próprias capacidades e desempenhos. Incluindo convicções, auto desafios, suportar dificuldades e por fim, se superar.
A competência social é vista como a experiência e capacidade de fazer e manter contatos. Isso inclui lidar com outras pessoas nas mais variadas situações e alcançar flexibilidade por meio de respeito e aceitação das diferenças.
E por fim temos a rede social, que tem como significado estar ligada a uma rede de relacionamentos positivos. Isso inclui uma relação respeitosa e satisfatória com parceiros, família, amigos. Poder contar com eles e estar à disposição deles.
Quando um desses pilares é afetado, a autoestima pode ser afetada e dar lugar ao que conhecemos como baixa autoestima.
Baixa autoestima é junção de fatores e reflete diretamente nos hábitos e saúde
A baixa autoestima é uma condição totalmente contrária à autoestima.
Ela está diretamente ligada a dificuldade de autoaceitação, amor-próprio, falta de autoconhecimento, além de ter relação com momentos específicos, como dificuldades no trabalho, no relacionamento ou situações estressantes, como é o caso da pandemia do novo coronavírus.
Uma pessoa nesse estado apresenta uma série de comportamentos que passam por pouca confiança, infelicidade, insegurança e até mesmo tristeza.
Um ponto importante acerca da baixa autoestima, é que ela acaba por refletir diretamente nos hábitos de uma pessoa, fazendo com que ela deixe de lado uma alimentação saudável, exagere no consumo de bebidas alcoólicas e se entregue ao sedentarismo.
Baixa autoestima está relacionada com problemas de saúde
Como acabamos de citar, uma pessoa que deixa de praticar o autocuidado, mesmo que por um curto período, tem grandes chances de desenvolver problemas de saúde física e psicológica.
Com a falta de confiança em si mesmas, muitas pessoas que possuem planos e objetivos de maneira geral, acabam deixando essas metas de lado e ficam literalmente sem um rumo a seguir.
Dessa maneira as chances de desenvolvimento de problemas de torna muito maior.
Pandemia contribui para baixa autoestima
Como já abordamos em outros artigos aqui no blog, a situação atual de pandemia na qual estamos vivendo também contribui para a baixa autoestima, visto que a necessidade de um distanciamento social acaba por impossibilitar o compartilhamento de momentos, trocar experiências e ouvir outras pessoas.
Além disso, pressões por todos os lados, oriundas do trabalho remoto, das redes sociais e da autocobrança sempre existente, acaba gerando ansiedade, estresse que desencadeiam hábitos lesivos à saúde, como sedentarismo, má alimentação e até mesmo compulsão alimentar.
Com toda essa montanha-russa emocional, a tendência é que as pessoas acabem perdendo saúde.
Nesses tipos de situações, diferente do que muita gente pensa e acredita, não é preciso apelar para “pílulas milagrosas” ou medicamentos fortes para retomar as rédeas.
Simples ações, fáceis de serem colocadas em prática já surtem efeitos positivos no que diz respeito à recuperação da autoestima, refletindo diretamente na saúde física e mental.
Para te ajudar, separamos algumas dessas ações e vamos te mostrar como colocá-las em prática a seguir.
Boas práticas para recuperar autoestima e ganhar saúde
As melhores práticas para recuperar a autoestima e ganhar saúde envolvem:
- Prática de atividades físicas;
- Atividades mentais;
- Realização de procedimentos estéticos.
Vamos te mostrar agora como cada uma dessas boas práticas pode trazer de volta a sua autoestima e consequentemente sua saúde.
Prática de atividades físicas
A prática de atividades físicas é fundamental para recuperação da autoestima.
Isso se dá pelo fato de que ela atua tanto na mente quanto no corpo. No momento em que nos movimentamos, o corpo libera endorfina, um neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar generalizado.
A endorfina é popularmente chamada de hormônio da felicidade, pois quando produzida, deixa a pessoa naturalmente mais feliz.
Outro ponto que merece atenção na prática de atividades físicas é que como elas ajudam no gasto calórico, uma das suas principais consequências é a perda de peso. Com uma silhueta mais saudável e bonita, a baixa autoestima vai embora naturalmente.
Atividades mentais
As atividades mentais também são importantes, não apenas para recuperação, mas como para a manutenção da autoestima.
Quando se fortalece a mente, naturalmente se deixa de lado questões que antes poderiam ser um incômodo e o foco permanece apenas no que é necessário.
Praticar meditação guiada, fazer exercícios de respiração e trocar o celular pelos livros é uma ótima forma de ganhar saúde mental, que automaticamente se refletirá na autoestima.
Realização de procedimentos estéticos
E por último, mas não menos importante, além do cuidado com a parte física interna que é feito por meio de exercícios físicos e do cuidado com a mente, uma ótima forma de manter a autoestima lá em cima se dá por meio da realização de procedimentos estéticos.
Cuidar da pele e do corpo é uma maneira natural que homens e mulheres encontram como forma de se cuidarem e consequentemente afastarem a baixo autoestima.
Um levantamento feito pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica mostrou que a procura por procedimentos estéticos aumentou durante a pandemia.
Trata-se de um reflexo natural, diante dos tempos que estamos vivendo.
Entre os melhores procedimentos podemos apontar as limpezas de pele, tratamentos contra acnes e espinhas e até mesmo técnicas inovadoras como é o caso do Coolscupting.
Se sentir bem consigo mesmo, é fundamental quando o assunto é autoestima.
Saúde e autoestima é na Clínica Vive La Vie
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