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MACRO E MICRONUTRIENTES. QUAIS AS DIFERENÇAS E PORQUE SÃO ESSENCIAIS PARA NOSSA SAÚDE?

Você já ouviu falar de Macro e Micronutrientes? Apesar desses nomes diferentes, lidamos com eles todos os dias (e não sabemos!).

Neste post explicaremos o que são, como identificá-los e quais o benefícios reais de uma alimentação balanceada para cada objetivo 🎯.


Os nutrientes são componentes naturais responsáveis por auxiliar as funções metabólicas e estão presentes em toda a nossa alimentação, garantindo grande parte da energia e força necessárias para o corpo. Eles são divididos em 2 grupos:


◾ Macronutrientes são aqueles que o nosso corpo utiliza com abundância, como por exemplo: 👇


🍚 Carboidratos - Fornecem energia;

🥜 Lipídios - Atuam como reserva de energia e na absorção de vitaminas;

🍖 Proteínas - São responsáveis pelo crescimento e reparação dos tecidos do corpo.


◾ Micronutrientes utilizados em menor quantidade pelo corpo, são vitais para garantir seu bom funcionamento, são eles: 👇


🍊 Vitaminas - Indispensáveis na realização dos processos metabólicos, auxiliam na manutenção dos tecidos e fortalecem nosso sistema de defesa;

🍣 Sais Minerais - Regulam os líquidos corporais e os níveis hormonais, constituem ossos e dentes. Vitaminas A, C, D, E, K e do complexo B e aos Minerais, como Cálcio, Fósforo, Potássio, Ferro e Zinco.


◾ Uma nutrição equilibrada e individualizada às necessidades de cada paciente é fundamental!


Dietas prontas ou modismos são um grande risco à saúde 🤚🏻, cada organismo possui quantidades diferentes destes nutrientes e apenas um Nutricionista está capacitado a avaliar estes índices e recomendar a quantidade devida a cada paciente e seu objetivo.


🧐 Falando nisso. como está sua alimentação?



Dra. Deborah Lestingi - Nutricionista Clínica e Esportiva - CRN-3 46635

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